坐骨神経痛のおはなし

「坐骨神経痛」は何らかの原因によって圧迫されたり、刺激されることで起こる痛みやしびれのことで、症状の総称として呼ばれています。

多くはおしりから太ももの裏や外側、ふくらはぎ、かかと足先にかけて痛みやしびれが現れ、痛みがひどいと歩けなくなることもあります。

痛みやしびれ以外にも冷感やだるさなど。

痛み止めやブロック注射で一時的に痛みは緩和するけど・・・ツラいですよね。

漢方薬や鍼灸で効果的なものもありますが、

毎日できる養生として、おしりの筋肉（梨状筋）のストレッチをご紹介しますね。

坐骨神経痛やその可能性があるひとに効果が期待出来ます。

☆1日1分おしりストレッチ法☆

１　椅子に座ります。

２　どちらでも構いません、片足をもう片足に引っ掛けます。

３　かけた足側と反対側の腕で膝を持ち、もう片腕は椅子に引っ掛けます。

４　後ろを振り向くようなイメージで身体をひねりましょう。

５　腰からお尻にかけてストレッチを感じたら20秒～30秒行い反対側も同様に行います。

　（＊症状が出ているときや、やりすぎにご注意！無理せず調子のよい時にしましょう。）

健康長寿＝グッド・エイジングには養生を習慣づけることが大切です。

まずは出来そうなものやことを見つけ、挑戦してみて下さいね！